怎么预防失眠症？

      你好，根据你描述的情况分析。预防失眠可以让身体全面放松，放松是要心理和躯体上的全面放松。也可以听一些舒缓的音乐。饮食方面不要暴饮暴食。睡前做一些按摩或者泡脚等。
      

      你好，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。
      

      避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，精神放松了，可能就会有意想不到的效果。尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
      
      以上是对“怎么预防失眠症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！