怎么样减肥对身体损害小？

男 | 21岁 2014-10-19 11:11:13 2人回复来自

健康咨询描述：以前一直很瘦，不知道为什么最近这半年，体重激增，一下子胖了30斤，啤酒肚非常明显。在网上买了很多减肥茶和减肥药，但是都没什么效果，还经常心慌气闷。减肥现在已经成了我的一块心病。

想得到怎样的帮助：如何减肥才对身体没有损害？

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2014-10-19 11:17:48 我要投诉

你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

ark120 其他帮助网友：26319称赞：31

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2014-10-20 07:56:37 我要投诉

你好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。