小腿紧绷时有肌肉，能通过跑步减下去吗

      病情分析：
      你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。
      指导意见：
      建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。
      

      病情分析：
      您好，你可以通过练瑜伽放松肌肉。或者闲暇时从高层楼梯从下走时故意把腿往外踢，这样可以放松你的腿部肌肉。
      指导意见：
      闲暇时从高层楼梯从下走时故意把腿往外踢，这样可以放松你的腿部肌肉。然后对小腿进行按摩，一般坚持一个月会有效果。