失眠吃药不好吧。

女 | 30岁 2014-10-24 11:18:40 2人回复来自

健康咨询描述：我这几天也没什么重要的事呀，可是总是睡不着觉感觉白天干的事就象过电影一样浮现在眼前，早上起来的时候特别的累。后来我就吃了点安眠药可算是睡着了。

想得到怎样的帮助：可是人家说老是吃药不好。我想知道失眠能吃的食物

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2014-10-24 11:27:23 我要投诉

失眠可以采取食物疗法，其实牛奶、苹果都有助眠的效果，每天睡前15分钟内吃一个苹果或喝一杯牛奶，保证夜夜睡的香。

mjcnh 其他帮助网友：27074称赞：40

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2014-10-24 12:06:19 我要投诉

你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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