临近高考了，每天晚上失眠怎么办？

      你好，你的失眠可能是心理压力大引起的，建议先调整自己的心理状态，临近高考，平时的成绩自己应该心中有数，不要对自己期望太高，正常发挥就可以了，让自己放松一下心情，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习可以改善睡眠的

      你说快高考了，你每天晚上睡不着觉，第二天特别没有精神。这样的状况有多长时间了？我建议你寻找心理咨询师，做心理咨询，陪伴你度过这一段，比较挑战的时光。

      高考是人生的一个重大转折点。它会带来压力，这个很正常，但是我们也要，去调整它，比如，对考试的结果不作负面的预设，如果做了负面的预设，你就会越想越害怕，越想越担心，就好像自己高考考不好，就会失去了整个人生一样，这是一种很狭隘的，片面的，消极的思维模式，任何事情都是中性的。所以，不要养成做负面预设的习惯，凡事从积极，正面的角度去想，其实最好是什么都不想，只是做好你眼下的事儿。全心全意的，复习考试。
      以上是对“临近高考了，每天晚上失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！建议你用饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

      根据你的描述，可见你是一个非常焦虑的孩子。一般来说，非常焦虑的孩子容易失眠，睡不着。对高考赋予特别重要的意义。这个你需要认知调整。希望你找学校的心理咨询室去咨询一下，帮你解决这个困扰最好。个人看法，仅供参考。

      你好朋友，很高兴为您解答。分析你的描述，男，20岁，高考学习压力过大导致的失眠症状，建议平时要学会适当放松心情，白天抽时间跑跑步，晚上不要学习超过11点，多吃高蛋白食物，睡前喝杯热牛奶。

      你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
      以上是对“临近高考了，每天晚上失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。