健康咨询描述: 我失眠有好几个月时间了,每天晚上都睡不着,或者睡一会就醒了,也没有很大压力,为此去看过医生,医生拿了药吃,而且还吃过一段时间的中药,都没有什么效果,也没有什么好转。
想得到怎样的帮助:每天晚上失眠怎么办?
失眠是多种原因造成的,建议找到具体原因,然后对症治疗。平时要养成定时睡眠的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠。也可以考虑安神补脑的药物来治疗,中医中药调理效果也不错。
你所说的这种每天晚上都失眠这一类的问题。想要解决需要放松心态,转移精力和注意力。多和周围人有一些沟通交流,倾诉宣泄。其次适度加强体育锻炼,睡前少看手机,电脑,不要让自己的精神过度紧张兴奋。第三,及时到精神心理科,接受心理辅导以及相应的改善睡眠的药物治疗会有帮助。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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