失眠多喝牛奶好吗

男 | 30岁 2014-11-01 11:17:19 2人回复来自

健康咨询描述：工作，家庭，心里有好多的烦心事，不知道跟谁诉说，就导致了晚上睡不着觉，我睡不着总是动，老公也睡不着，老公说晚上多喝牛奶会比较容易睡着，不知道是不是真的。

想得到怎样的帮助：失眠的情况多喝牛奶是不是好。

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你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

林夏主任医师擅长: 　　本人高翔2005年3月至华中科技大学同济医院普帮助网友：29773称赞：79

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2014-11-01 11:23:37 我要投诉

您好，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠，这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种物质，这种物质可以调节我们的神经，同时能够稳定我们的情绪，所以失眠的情况下多喝牛奶是很好的。

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