右脚踝关节创伤性关节炎

健康咨询描述： 我的右脚踝最早是读高中的时候打球扭伤过一次当时没有当一回事贴了膏药自己好了，第二次扭伤是大概5年前踢球的时候又扭伤了，这次去医院拍了片说也没伤到骨头一个月后也就好了，知道去年打羽毛球的时候跳起落地的时候又扭到了脚踝，这次比较严重韧带撕裂，打了石膏后基本半年才能正常走路，从这次以后脚踝只要是运动或者变天的时候就不舒服酸疼，而且走久了就酸胀。直到一个月前爬山回来后第二天早上起床脚踝不能踩地要稍微转动几下才能走路而且下楼梯很痛不能深蹲，这样一直持续了一周后我到医院拍片又做了核磁。诊断是右踝关节外侧副韧带陈旧损伤，右踝关节创伤性关节炎（早期）。医生说除了游泳基本不能运动了，现在口服阿司匹林外用云南白药，走路时候佩戴护踝。说是不能治愈只能保持。:

想得到的帮助： 现在主要的症状是早上起床后或者坐久了以后脚踝僵硬要活动一下才能走路，走斜坡和下楼疼不能深蹲，走就了或者站久了就疼痛酸胀，戴了护踝好一点，变天的时候疼痛加剧。请问医生我现在要注意什么，伤脚需要锻炼吗，以后一直要戴护踝走路吗，还有其他办法治疗吗。