我想要一份快速的减肥食谱，是真正的食谱，

      早餐吃蛋了，水煮蛋，荷包蛋，或者是全麦面包，午餐吃鸡肉，牛肉或者是大虾清蒸鱼，晚餐尽量吃新鲜的水果，或者是蔬菜来促进身体内的代谢，注意水果，不能吃瓜类榴莲，芒果
      

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。
      

      病情分析：
      这个情况是不可能的，
      指导意见：
      一般的减肥首先是需要控制饮食，不能吃高脂肪食品，适当增加运动量，不可能很快的减肥，
      
      以上是对“我想要一份快速的减肥食谱，是真正的食谱，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像你说的情况，你单纯依靠节食对于减肥是不会有太大帮助的，建议你最好还是注意多运动，这样可以帮助减肥。
      指导意见：
      建议你每天坚持运动四十分钟以上，可以帮助你消耗身体脂肪，起到减肥效果。