睡觉多梦，又很重的眼袋，鼻梁发黑
女 | 15岁 2014-12-31 18:52:24
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来自未知
健康咨询描述： 睡觉多梦，又很重的眼袋，鼻梁发黑，有段时间经常做噩梦:
想得到的帮助： 睡觉多梦，又很重的眼袋，鼻梁发黑
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2018-03-05 16:51:50 我要投诉
你要提高睡眠质量。调整睡眠的方法：建议你睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些的利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；适当地进行有氧运动；注意不要给自己太大的压力，使自己保持平和的心态；多吃核桃、桂圆、莲子；可服用刺五加片儿；严重者服用安定类的药物。
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