失眠这个病都会有啥调节的办法没？

男 | 41岁 2015-03-09 15:05:56 1人回复来自

健康咨询描述：这一段时间我的工作压力非常的大，每天都有忙不完的工作，有时候白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现晚上总是睡不着觉，我就去做了CT及MRI检查，说是得了失眠了。

想得到怎样的帮助：得了失眠有什么调节的办法？

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2023-04-07 18:21:35 我要投诉

      指导意见：
      失眠养生的方法先要调整好自己的心态，让心态平和、遇事不着急，不要容易发火等，还要通过生活习惯改善，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要吃兴奋、辛辣、刺激的食物。
      睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠，睡觉前可以泡脚、洗热水澡，都可以改善睡眠，然后保持黑暗的安静环境，帮助睡眠，平时一定要注意饮食营养的均衡