健康咨询描述: 我是一个女孩子,所以特别的注重自己的皮肤,最近晚上总是失眠,皮肤都变得不好了,想了解一下女孩子经常失眠的怎么办啊?
想得到怎样的帮助:女孩子经常失眠的怎么办?
病情分析:
你好,失眠虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
指导意见:
保持乐观、知足常乐的良好心态;建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡——醒节律;睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡(睡前不宜剧烈运动);养成良好的睡眠卫生习惯,避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示;限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹;配合服用海之源螺旋藻片,螺旋藻中所含的亚麻酸,能调节人脑细胞,提高神经中枢功能,使人更快进入睡眠。
失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。长期失眠的危害不用说了,可造成内分泌失调,女性可是皮肤粗糙,提前衰老,不仅如此失眠还会引起很多的疾病,平时可以喝些亦舒堂百合枣仁茶调理,百合跟酸枣仁都有很好的安神作用,两者搭配,作用更好。另外,平时注意清淡饮食,不要熬夜,适当运动。
你好,失眠的时候,不要为睡不着而烦恼,也就是说,放平心态很重要.睡前喝一杯热牛奶,对缓解焦虑情绪有很大的帮助.另外,睡前一定要热水泡脚10分钟建议患者保持心情的愉悦,但是不要兴奋了,睡前不要想太多。
以上是对“女孩子经常失眠的咋办??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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