我的情绪很容易受外界的影响，怎么办？

健康咨询描述： 患者性别男
问题描述:有时候就感觉心里很沮丧,我也知道是我心理素质比较差吧,我该怎么调适自己的情绪?帮帮我,一定看完啊!
我现在读大三,很想早点准备考研.我朋友不多,现在大学里更是少,联系多的还是以前高中同学比较多.可能是高中一些事情的影响,那时我给班里一个女孩写过一封信,很喜欢她,可那时她很排斥这种事情,不敢考虑,后来对我很凶,还骂过我几次,本来以前很不错的同学关系一下子变成了敌人,我开始自责,怀疑自己,从那以后我一直情绪不好,经常自责,好像有点自虐的感觉.我怀疑别的同学业都很讨厌我,本来就不会和别人交际的我,后来又很多次和别的同学有不痛快,还是我高中最好的朋友,现在业不怎么好了.感觉高中很失败很失败,我的情绪在三年中几乎都处于一个很低落很失望的状态,业错过了本来可以相处好的朋友.
虽然考上了重点大学,可因为估分问题没念上自己想念的大学,想趁早早点准备考研考个好学校,可现在经常这样的情绪...可能是因为我太不会和别人交流沟通,朋友太少,太不懂事了,又不很乐观,情绪很容易受外界的影响,我很自卑,大学三年我的情绪还是象高中一样,和别人闹了别扭,我的情绪就很低很低,就把自己封闭起来了,很忧郁.曾因为这个休学了一年,现在情况好多了,可我还是经常因别人的言语因和别人处不好关系很郁闷.
大学的同学不比高中的同学,如果你自己表现的不好,人情很冷淡.因为以前宿舍一个同学和我开玩笑,老叫我猪的外号,因为我老做不好一些琐事,我不喜欢那种被嘲弄的感觉,不喜欢叫这样的外号,业和他说了,可他老叫,后来就生气了几次,关系业变的很不好了,我就感觉他老来挑我的刺,老来说我,他人缘比较好,现在弄的宿舍其他人也对我不怎么好,老说些让我很不痛快的话.高中时形成的口吃在这个时候更严重了,我就更没法和别人交流,很苦恼,很郁闷.
我该怎么调节自己啊?有甚么好的建议吗?
问题补充:他们老说我傻,可能因为我在交际上表现的比较笨拙,不会说话,好像把我和他们隔绝开来了,我觉得,我傻不傻和你们有甚么关系,我又不得罪人,就以前那个同学叫我外号我和他生过几次气,以后好像别人就老要来故意说我,让我不痛快,故意开我的玩笑好像要看我出丑似的,我想我为人很真诚,很老实,我只求和别人能和谐相处,不要总是有那么多矛盾,高中的事情对我的影响吧,有时候就很郁闷,不想和别人说话,而且由于以前形成的口吃,可能时我的冷漠,别人好像对我很瞧不起似的,我到底做甚么对不起他们的事了?我平时一般都是有求必应,好像这样也只让别人更小瞧我似的,以为我好欺负!不知道这是不是我太多想了,心态问题??