健康咨询描述: 我最近这几个月睡眠一直不怎么好,老是精神恍惚,浑身疲乏难受,没有精神,我想知道这失眠要如何进行调节呀。
想得到怎样的帮助:失眠要如何调节呀
上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
病情分析:
你目前的状况主要是睡眠障碍,伴发抑郁症状,躯体疲乏不适,持续时间较长,需要正规干预治疗。
指导意见:
睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等,你目前还伴发抑郁情绪,建议到正规医院的精神科就诊,规范服用药物治疗,。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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