体质差平时要如何进行调节

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，时工作多是在办公室里写材料，不怎么运动，身体有些虚弱，这需要加强锻炼的。
      指导意见：
      在这样的情况下，可以多用些营养的食物，同时，可以用中药等来调理的，如黄芪口服液，补中益气丸等。
      

      1.多晒晒太阳多到户外走走其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态！3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。营养均衡：营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食。