晚上总是失眠怎么办呀？

女 | 32岁 2015-05-27 12:30:35 3人回复来自邢台市

健康咨询描述：我经常的白天不做锻炼的话晚上就会失眠，好长时间也睡不好，感觉像是有点肾虚，我平时也没有什么性欲望，性生活的时候也没有什么感觉，我的失眠应该做什么样的治疗呀，

想得到怎样的帮助：失眠的治疗方法有什么？

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汪春雷 济南美年大健康科技有限公司历下燕山门诊部主治医师擅长: 颅脑外伤，脑出血，颅内肿瘤，脑血管畸形，颅内动脉瘤帮助网友：22887称赞：1

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2017-08-26 12:46:19

      病情分析：
      您好，这个平常失眠有可能还是精神作用引起来的，现在你这个状态描述起来，很符合亚健康的一个状态。
      指导意见：
      平常要注意不要有压力，调节好心情，适当的做体育锻炼，晚上睡前可以用温水泡泡脚，或者泡一个澡也可以，补充一点钙。这个年纪性腺激素是不会出现什么大的问题。

魏晨光辛集市新垒头中心卫生院医师擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑帮助网友：49242称赞：114

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2017-08-26 10:24:00 我要投诉

      病情分析：
      你好，你所描述的情况属于失眠症的表现，极易引发精力下降
      指导意见：
      建议生活规律，合理安排工作及休息时间，可以睡前服用安眠类药物以改善睡眠质量

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睡狮醒了其他帮助网友：26574称赞：36

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2015-05-27 12:39:09 我要投诉

      你好！1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
      2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
      以上是对“晚上总是失眠怎么办呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！