失眠做些什么可以促进睡眠呢?

      病情分析：
      这种情况的话原因有很多种的，得及时的查明具体的病因的，才能很好的改善这种情况的。
      指导意见：
      现在的话得及时的进行调理的。可以缓解一下情绪，多做做体育运动，用些安神的药物来进行治疗的。慢慢的就会好转的。
      

      病情分析：
      入睡困难是常见的睡眠障碍，引起失眠的原因很多。既有性因素，长期的生活压力紧张。也有躯体性因素，如疼痛或者躯体不适。其他环境因素，例如噪音的干扰。有时也与自己的性格有关，例如咨询者有较强的自我暗示性。
      指导意见：
      长期失眠，影响咨询者的身心健康，需要引起足够的重视。平时应该多参与户外活动以及体育锻炼。以增强体质。另外，放平心态，睡眠保持一个平常心。关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要药物治疗。
      

      您好，根据您所描述的，失眠在睡觉之前可以适当的做一些运动，最好是一些比较轻松的运动，或者是养成一些爱好，睡觉之前也可以喝一杯牛奶泡泡脚，都有助于促进睡眠，必要的时候可以使用一些安眠药，
      
      以上是对“失眠做些什么可以促进睡眠呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！