想要减肥了饮食上要注意些什么呢

女 | 25岁 2015-05-29 09:59:47 2人回复来自

健康咨询描述：我一直就有些偏胖的，这段时间又喜欢吃零食，然后又没有运动的，所以就导致体重增胖了不少，现在才意识到我真的不能再胖了，所以我下定决下准备减肥的，先从饮食上做起。

想得到怎样的帮助：想要减肥了饮食上要注意些什么呢？

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2017-09-04 10:29:01 我要投诉

      指导意见：
      节食可以减肥，但要注意方法。早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他的，猪肉啊之类的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。

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2015-05-29 10:07:29 我要投诉

你好！想要减肥的人群平时要注意进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高;当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。这样能达到减肥的目的。