轻微更年期综合征的症状如何缓解

      你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
      

      病情分析：
      你描述的状况主要是焦虑抑郁症状，躯体不适，记忆力下降，睡眠障碍等，建议到正规医院的精神科就诊。
      指导意见：
      你描述的状况主要是精神卫生专科疾病常见症状，很多人当做更年期综合症治疗效果不理想，建议到正规医院的精神科就诊，规范服用药物治疗。
      

      更年期综症最好的缓解办法就是每天把自己生活安排的满满，荡荡的心里充实啦，症状就会消失了，其次要学会锻炼身体，每天让身体出出汗，排排毒，心情就会好。
      
      以上是对“轻微更年期综合征的症状如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，心情烦躁，睡眠障碍，食欲下降，这个不只是更年期本身内分泌紊乱有关系，也与您平时压力大有关。
      指导意见：
      调理的话，药物可以先服用点逍遥丸或者是舒肝解郁胶囊调理，平时的时候合理安排每天的时间计划，多关注一下业余生活爱好，多与人交流沟通，都可以帮助你改善心情。