失眠有没有什么办法解决啊？

      你好，仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。
      

      根据你上面提供的情况，你这种失眠可能是心里的烦心事情太多了。老子的想法太多，心静不下来就没有办法睡觉。格里一个办法，你可以将大脑里乱七八糟的想法转移到另一个情景当中。比如听，催眠音乐。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，属于神经衰弱症状。晚上睡不好，白天还很疲倦。是因为人体是晚上修复损伤，白天发挥能力的。晚上睡不好，白天自然就不精神了。
      指导意见：
      建议你平时饮食补充营养神经的营养素，例如维生素B族和钙镁等矿物质，维生素B族是营养神经，修复神经，预防神经炎。同时，维生素B族促进代谢，促进机体运转。钙镁等稳定神经安眠。上午可以补充维生素B族，晚上睡前补充钙镁片。饮食调节，粗粮豆类含有维生素B族，海带海苔海鲜含有钙镁。可以适当多吃。平时注意运动脚部，可以安眠。需要的是坚持下去。
      
      以上是对“失眠有没有什么办法解决啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！