如何减肥，现在胖的跟自卑，求帮助

      目前如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外的控制一下，少吃甜品饮料油炸食品，建议晚餐过后每天坚持两个小时的走步运动，有助于体重下降，也有利于身体健康！减肥的过程需要坚持，建议坚持住，不建议使用吸脂手术会有一定的副作用。
      

      指导意见：
      1、改变饮食习惯。早餐花样多，7-9点之间吃完。中餐多吃碳水化合物、蛋白质及蔬菜。晚餐尽量少吃，但不代表不吃。
      2、加强户外运动。制定严格的运动计划，每天早晚运动，每次时间不少于30分钟，建议强度适中，比如快走、慢跑、瑜伽等。
      3、多吃些健脾除湿的食物，如：芡实、炒薏米仁、赤豆、莲子等。
      

      病情分析：
      您好您这个情况不是单纯的吃饭就睡觉导致的肥胖，一般睡觉也是消化的过程，
      指导意见：
      建议您月经来了第二天空腹去医院检查一下内分泌激素六项，如果然后在进行治疗
      
      以上是对“如何减肥，现在胖的跟自卑，求帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！