做什么运动来改善抑郁症呢？

      你好，每天坚持体育锻炼，如健身、打球、游泳等，能够充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，抑郁症情绪自然就会有一定的缓解。
      

      一般有了抑郁症以后睡眠状态都是不好的。
      如果想通过做运动的方式，改善这个抑郁症，一般来说做一些球类的运动比较好，比方说打羽毛球，因为看见你是女性嘛，可能像打羽毛球乒乓球这样的活动比较合适你。
      当然，如果你有特别的爱好，那么打篮球和踢足球这样的运动是最合适于这样抑郁症的患者，去进行运动改善的。
      现在多了一些像暴走啊，爬山啦这样的活动，这样的活动也运动也比较符合这个抑郁症患者的需求。
      

      抑郁症是以持续而显著的心境低落为主要临床表现，常常伴有失眠以及精神活动的全面抑制，严重患者可以有厌世观念和自杀倾向，一般需要心理治疗或药物治疗，运动疗法可以改善情绪。
      
      以上是对“做什么运动来改善抑郁症呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      女性，32岁，自述有抑郁病史，情绪不好，焦虑不安，做事情主动性不高，悲观绝望，想要得到帮助，做怎样的运动可以改善抑郁症的情况？
      指导意见：
      你好，根据你的描述考虑抑郁障碍，白天保持心情愉快，适当参加户外活动，比如：跑步、游泳、打羽毛球等都可以缓解情绪，必要时可以在医生指导下服用抗抑郁药物治疗或心理治疗。