更年期综合征的在饮食注意什么好？

女 | 50岁 2015-07-29 08:42:08 2人回复来自

健康咨询描述：这段时间我妈妈她说下面的月经量好像也减少了一点，而且不知道为什么有的时候小腹疼痛非常的厉害，这段时间妈妈她的皮肤发红很严重的，之后到医院检查才知道是更年期综合征。

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你好，更年期综合征饮食注意要均衡饮食：饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则；多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物，动物蛋白，海产品，坚果等食物，多吃豆制品有利于缓解更年期症状。

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2015-07-29 08:47:29 我要投诉

你好，更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松。

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