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我一直坚持跑步有8.9天了，今天有事情没出去

男 | 15岁 2015-07-31 20:09:34 1人回复来自

健康咨询描述：我一直坚持跑步有8.9天了，今天有事情没出去，现在太黑了，不好出去跑步，但我不想让坚持了那么多天的运动功亏一篑，因为我想减肥，前天又因为下大雨没出去，昨天早上跑了，今天又没出去，在家里做什么运动可以代替一直跑步的习惯么

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2015-07-31 20:20:13 我要投诉

      病情分析：
      仰卧起坐，俯卧撑，也可以买哑铃，坚持锻炼，增强体质，减肥都有用的，
      指导意见：
      不要给自己找理由，不要三天打鱼两天晒网，贵在坚持

2015-07-31 20:23 ask607011253q 追问

仰卧起坐要做多少个，我现外面散步，要散多久才可以代替跑步20分钟加10分钟快跑

2015-07-31 20:54医生回答：

散步基本没有什么作用，无论是什么运动，都要达到心率加快，出汗微微，170减去你的年龄就是应该运动时候的心率，