失眠在饮食上吃什么好啊？

男 | 31岁 2015-08-04 09:23:57 2人回复来自

健康咨询描述：最近这些天总是会有失眠的症状出现了，我现在每天晚上躺在床上的时候都会感觉身体很累，可是就是会睡不着觉了，我现在的精神都很不好了，很容易发脾气。

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2019-10-27 07:35:20

你好失眠，主要与心理压力过大有关，需及时注意生活方式的调整，平时放松心情，保持乐观稳定情绪，注意休息，避免过度劳累，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，饮食清淡，可食用百合、莲子、山药、大枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓等有一定助眠功效的食物。

xiaohailong 其他帮助网友：28112称赞：77

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2015-08-04 09:27:46 我要投诉

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

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