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锻炼后迟发性肌肉酸痛应该怎么办

女 | 26岁 2015-08-11 18:57:37 2人回复来自

健康咨询描述：因为之前受了伤，肌肉萎缩了，这几天恢复锻炼，发现第二天开始肌肉变酸变僵硬。上网查说是迟发性肌肉酸痛，是运动造成的，一周才会缓解。请问我还需要继续锻炼吗？难道等一周后才能继续锻炼？谢谢医生！

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陶志宏国药同煤总医院主治医师擅长: 重症肺炎、急性呼吸窘迫症、急性胰腺炎、急性肾功能不帮助网友：7207

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2015-08-11 20:25:41 我要投诉

      病情分析：
      不是还是继续锻炼就可以的，只是不要过度，注意把握尺度就好。如果不继续的话，会乳酸集聚造成酸痛的。
      指导意见：
      适量运动让产生的乳酸在体内进行无氧氧化提供能量，既可以减轻痛苦还可以促进病情的回复呢

尹帅杭州市肿瘤医院主治医师擅长: 擅长重症肺炎、感染性休克、AECOPD、多器官功能帮助网友：129

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2018-06-18 08:02:46 我要投诉

      指导意见：
      平时锻炼不够，一下子进行大运动量，就成了无氧运动，会造成，运动时产生的乳酸，等代谢产物，堆积在肌肉当中，造成酸痛，这种酸痛，等到一周左右，乳酸排出体外才能缓解，有这种情况的人，在酸痛厉害时应该减少活动，等酸痛减轻后经常的，锻炼，同时提倡有氧锻炼，通过长时间锻炼后会提高对运动量的耐受力，

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