中学生怎样才能减肥，对身体无害

      病情分析：
      减肥的关键是少吃饭多运动，少吃高脂高糖肥腻的东西，晚饭一定要少吃。
      指导意见：
      每天多运动，可以做长跑，也可以打篮球，羽毛球也可以。还需要做体育锻炼。

      病情分析：
      减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
      指导意见：
      建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，这个情况可以饮食控制
      指导意见：
      建议您可以平时清淡饮食，不要营养过剩，也可针灸埋线减肥
      
      以上是对“中学生怎样才能减肥，对身体无害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成。
      指导意见：
      要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。
      

      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，想要减肥了，我觉得减肥最好的办法就是控制饮食加运动。
      指导意见：
      想减肥首先要尽量少吃面食，甜食，零食。不要暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就行，多吃蔬菜水果。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐可以吃牛奶鸡蛋加水果，中午可以吃高蛋白食物，如鸡鸭，瘦肉，鱼等，晚餐尽量少吃。你现在还小，正是长身体的时候，要保证饮食营养。不要因减肥影响了身体发育。再就是加大运动量。坚持下去，你的体重会减轻，身体素质也会提高。祝你减肥成功。希望本建议对您有所帮助，如果您没有其他疑问，可以考虑采/纳本建议，谢谢！
      

      您好！饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
      1.三餐要规律
      2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
      3.少吃三高食物如高糖高油高盐，
      食物种类要齐全，六大营养物质豆类，奶类，荤菜，蔬菜，水果，蛋数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。
      加强运动，减肥最好的运动是有氧运动。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等，时间在40分钟左右。
      拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
      

      分析：14岁正处于生长发育阶段，不能盲目的减肥，肥胖的原因是能量摄入超过能量消耗，要减肥就需要加大能能量的消耗与燃烧。
      指导意见：1、要结合自身的体质来选择适合自己的减肥方式。适当减低膳食热量；用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；优先考虑消减主食；逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品；补充各种维生素；少吃零食，多吃蔬菜水果。千万不能靠节食或者减肥药来减肥。2、多做有氧运动。坚持锻炼，多站多走少坐。3、减肥期间可以配合服用海之源螺旋藻片，富含螺旋藻成分，纯天然无激素，不仅可以补充减肥期间所需的维生素，还能清除肠道壁上的多余油脂和垃圾。
      
      以上是对“中学生怎样才能减肥，对身体无害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！