经常睡眠不好怎么办？

      病情分析：
      您好，您不用担心，您这种情况是正常的，没有任何疾病，也不用服用药物，只是可能因为心里压力过大或者是您从小的性格导致的，没有及时得到缓解导致的越来越无法控制，而导致有的时候自己都无意识，不能控制自己的思想，不用担心，好好的调理一下就会好的。
      指导意见：
      首先，建议您一定要放宽心，相信您自己很健康，没有任何疾病的，同时建议您要相信任何事情不要着急，不要担心，都会有解决的一天的。成功的人并不是家财万贯，名扬天下，而是活出自己的精彩，过的开心幸福的人，人在这个世界上就一辈子，活的开心幸福才是最值得的，因此您要看淡一些，不要给自己过多的压力，凡事尽力了就好，不要强迫自己，淡定些，不要急躁，您的生活也会更加顺利的。再次，建议您经常参加户外运动，每天至少要慢跑20-30分钟，这可以有效的缓解您的压力，及改善您的气血循环，有助于您的记忆力的提高，，同时晚上睡前要记得泡一下热水脚，这样可以改善您的睡眠；最后，建议您平时要给自己多炖一些党参、大枣排骨汤或者山药排骨汤、鲫鱼汤，这些都可以改善您的身体。相信您自己，一切都会好起来的，坚持以上三点，三天之后您会发现您有明显的改善的。

      病情分析：
      你好：首先要需要知道是否有器质性病变的影响，比如贫血的问题啊，什么内分泌失调的问题等等，如果可以排除器质性病变对情绪的影响，再考虑心理因素。
      指导意见：
      想的多，自然烦恼多，自然睡眠不好。
      知道自己更想要什么，知道自己可以要什么，知道自己为什么要要这个，知道它的利弊区别，那就做选择，选择了就承担结果，不再左顾右盼，那就不会心浮气躁和胡思乱想了。反之，如果想要的太多，甚至不知道自己为什么想要，只是人云亦云，只是为了获得别人的好评，等等等，那就会心浮气躁胡思乱想。因为丢了自我，迷失了自我啊。
      心境不好，会冲动；还有就是性格习惯如此，这需要区别应对。
      飞的，会觉得不踏实；跑的，会觉得不踏实；跳的，会觉得不踏实；生活，要一步步走，踏踏实实走，或许不风光，或许不张扬，但心是淡定的，心是愉悦的，心是满足的。
      以上是对“经常睡眠不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
      (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
      (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
      (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
      (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
      (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
      (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
      (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
      (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
      (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑为睡眠不调
      指导意见：
      建议用中药调理试试，希望我的回答对你有帮助，还有问题欢迎咨询

      这位患者你好，一常常失眠的原因有两种，也就是生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠。失眠还是心理状态不好的表现。其实，对于睡眠不好，最重要是要保持一个好心态。
      而对于这个问题，可以采用自我联想法，可以想象出一幅美丽的场景。睡觉躺下后就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中可以想像自己喜欢的事物，通过构建一些美好的场景来让自己全身放松而感到舒服，这样慢慢就会入睡了。
      还可以通过食物助眠，睡觉前可以喝一杯热牛奶，但不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。对于有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
      此外，书本电影助眠法，可以选择自己认为枯燥的书或电影。躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许就困了。所以，对于经常睡眠不好就可以采用这些方法，必要时还可以通过药物辅助治疗，这样的效果会更好。

      您好，要想保证好睡眠，就不要太计较睡眠的量，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，那么这样的效果是微乎其微的。
      而且还要注意饮食的习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
      此外，就是要学会放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对尽快入睡会有很大的好处。
      当然，这些方法也是因人而异的，选择适合自己的方法才是最好的方法，适合自己的入眠方法，这样才能尽快保证睡眠的时间，提高睡眠的质量。
      以上是对“经常睡眠不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，要想有一个良好的睡眠，那就不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往头一挨着枕头就能入睡，这是因为长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
      而且还要创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是很大的的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是可以起到很好的效果的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度要符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
      同时，还要采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好要采用右侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康的人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。
      总之，要想经常睡眠不好的问题，心态还是第一位的，只有把心态调好，那么睡眠质量才不会太长差，也才有精力开始新一天的生活。

      病情分析：
      您好，对于您的状况描述，主诉症状为突然出现，可以因为您本身有过于牵挂的事情影响，或者工作过于劳累或精神透支，或者本身习惯性晚睡，生物钟紊乱影响。
      指导意见：
      对于您的状况，可以先考虑喝点安神类用药，也可以给予中医类安神性中药服用，不是说必须安眠药调理，如果安眠药的话只能一两次服用，调理生物钟作用，不可以多次服用造成依赖。

      指导意见：
      咨询者为35岁男性，最近老是睡不着觉，经常做梦，每天都没什么精力，真是苦恼，又不想吃安眠药。你是不是有一些工作上的压力吧，如果是建议你要及时的排解，千万不要积压。可以找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

      首先,人做梦是正常的生理行为,是由于人脑受到了刺激后影像的重现和变化,因此不用担心.
      其次,做梦主要是在刚睡不久和即将要醒的那一段时间周围,因此在这些时间如果保持周围环境的宁静安详,就可以减少做梦.
      最后,要想少做梦睡眠好,主要可以有以下几种方式：
      一,白天积极参加运动,运动可以放松神经,加快血液流速,这样晚上就容易进入深度睡眠;
      二,白天工作学习,不要给自己太多压力,压力大了也容易多做梦;
      三,睡前试着喝些纯牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠。按人体生物钟，11–1点是肝排毒，1–3点胆排毒，但必须在睡觉时才能进行，你经常12点睡觉，肝脏不能正常排毒，肝是解毒器官，睡觉时它开始休整排毒，修复受损细胞，你不睡就会伤害它。