失眠吃什么样的药有效

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
      

      失眠长了,就形成了习惯.
      一到睡眠大脑就清醒
      这和形成了睡眠负担有关系
      就是在自己印象里睡眠不好了,在自己暗示下,一到睡觉就有压力,一有压力就自然神经兴奋就睡眠不好了.
      一般顺其自然,抱着能睡就睡,不能睡就起床做事情,累了,乏了,自然睡着了.
      就是担心焦虑,这些压力要调节好,睡眠就好了.
      同时生活中要注意减压,有心事,就会考虑的多,自然睡眠受到影响.
      ----心岸医生（女,35岁）
      专职心理医生,和您一起寻求心灵的彼岸,精神的家园.
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