健康咨询描述: 问题描述:坐着就腰疼,弯腰和平躺时腰部疼痛,站里时腰部酸疼
有可能是腰椎的问题,建议到医院检查确诊.平时不要长期久坐或弯腰负重,避免受凉,加强保暖.
平时应注意:1,注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;
2,加强锻炼,提高身体素质.特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤.因此,有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,减少生病的机会.
3,注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗
祝早日康复.
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