怎么练腿力？每天练多少个小时

      你好，练腿力必练腿的柔韧，在一天里，下午晚上练柔韧效果好，因白天活动一天后，体温升高，如同烧红的铁易弯一样，身体发热后练韧带进步快，在一年四季中，夏季气温高，人体肌肉的温度相应增高，肌肉的粘滞性下降，故夏季练柔韧进步快，同理，在冬天要多作准备活动,不过，在身体疲劳对，由于肌肉的运动机能下降，则不宜再练柔韧。

      你好，根据你所提问的问题，想要减肥的话最好的办法就是控制饮食，配合体育锻炼。每天早餐和午餐要吃饱晚餐，尽量少吃或者不吃，多吃蔬菜水果多喝饮料。每天坚持一个小时左右的体育锻炼。可以选择跑步或者动感单车效果都很好。
      以上是对“怎么练腿力？每天练多少个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！