想练腹肌怎么练，求告诉

      你好很高兴为你服务。练腹肌方法，第一个动作，抬腿卷腹，注意肚脐向下用力，让下背紧贴地面，双腿抬起，第二个动作，侧支撑顶髋，注意手肘要与肩在一个平面上，保证大臂垂直于地面，挺胸不要含胸。
      

      病情分析：
      小伙子你好，你想练习服肌，有很多方法，只要你天天做以下动作。
      指导意见：
      建议你做俯卧撑，每天二百个，再就是举重，积极参加各个方面的体育锻炼，都能起到锻炼腹肌的作用，还有仰卧起坐等。