如何让自己活得轻松点

女 | 22岁 2009-01-02 12:57:54 1人回复来自

健康咨询描述：问题描述:我怀疑自己有精神方面的疾病,又不敢去看医生,所以上来留言试试,希望你能帮到我,谢谢!
我的问题是入睡很难,这不是一两天的事了,有六七年的时间.时好时坏,高中时经常失眠.上了大学后,本以为会不再失眠,但情况一直没改善.入睡时,脑子一直在转我无法控制,很痛苦.
除了入睡问题,在白天我很难集中精神,脑子里整天在幻想不可能发生的事情.例如:我今天看了或听说,有关杀人的事情.我脑子了就会不断的出现杀人的情节,不断的出现,我自己无法控制,上课时,老师说的话我一句也听不进去,我只活在我的梦了.我也知道这样不好,但就是无法自拔.当梦醒时,就是我最痛苦的时候.

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董庆生枣庄市中医医院主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,急性上呼吸道感染,外感发热帮助网友：29772称赞：1

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2009-01-02 12:59:21 我要投诉

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.