减肥跑步怎样跑效果最好

女 | 15岁 2015-12-31 14:37:11 2人回复来自

健康咨询描述：今年16了可是体重却一百三十多斤一直想减肥不敢吃减肥药就想这跑步减肥就是不知道怎样跑步减肥效果好什么时间最佳跑多久多远最好请医生为我发表意见参考

想得到的帮助：不知道怎样跑步减肥效果好

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2015-12-31 15:14:23 我要投诉

      病情分析：
      你这个情况当然一定是运动更好的，一天一般最好运动一小时的呢，
      指导意见：
      你注意休息，最好是坚持运动，但是晚上还是要少吃一些的，更不要吃零食才可以的

周曰红惠民县人民医院主管护师擅长: 妇产科常见疾病如，月经不调、妇科炎症、孕期常见问题帮助网友：15584称赞：31

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2015-12-31 15:21:48 我要投诉

      病情分析：
      病情分析：你这个情况当然一定是运动更好的，一天一般最好运动一小时的呢，
      指导意见：
      首先制定减肥目标.控制热量与脂肪.多吃新鲜蔬果蔬菜.热量负平衡.早跑步晚散步，减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。