我是一个比较内向的人，平时除了上班就是在家宅着看电视睡觉之类

      指导意见：
      腰肌劳损可选择推拿按摩、理疗、针灸针刀、浮针、银质针、活血化瘀的中成药等方法治疗。腰肌劳损治疗和预防的关键，是平时避免久站久坐，一定要多运动。
      

      腰肌劳损的患者首先要做到的就是充分的休息，避免局部受凉、劳累、负重，坚持热敷、理疗烤电、外用活血化淤通络止痛的膏药等是可以缓解症状、抑制发展的。
      

      你好，腰肌劳损并不是什么癌症之类的病，所以患者不要太担心了，只有好好的配合医生做治疗，自己在家做适量的运动就没有什么大问题的。
      
      以上是对“我是一个比较内向的人，平时除了上班就是在家宅着看电视睡觉之类”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。