太胖了，肌肉型肥胖怎么减啊

      病情分析：
      您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
      

      病情分析：
      减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
      指导意见：
      运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你提供服务，通过你的描述，先管住嘴，再迈开腿。
      指导意见：
      你好，你现在是学习的年龄，补充足够营养，不吃肉可多吃鱼肉，增加锻炼，贵在坚持。
      
      以上是对“太胖了，肌肉型肥胖怎么减啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果真的是肌肉的话就不至于说显得肥胖了。你的情况主要还是体脂比高。
      指导意见：
      只是有些部位可能显得坚硬所以你以为是肌肉的。主要还是注意坚持运动，适当的无氧运动（你可以下载一些健身app看锻炼的方法）配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好。
      饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。
      另外你说的那些是肥胖纹的表现。