想减肥腿粗，身上肉多，穿衣服没自信，想瘦

      病情分析：
      最好的健康减肥办法还是多运动，比如：跑步，仰卧起坐，深蹲起立，拉伸动作等
      指导意见：
      饮食上最好定量定时，切忌不要吃撑，七八分饱就好，你能坚持就一定能够达到你想要的结果
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。根据描述主要是吃的多运动量过少引起的体型过胖。
      指导意见：
      建议每天多运动，早起，坚持快步行七八里路。晚上不要吃含淀粉类食物。健康第一。
      

      病情分析：
      有时候饮食营养过剩，平时缺少锻炼等都会引起身体发胖的
      指导意见：
      你好，如果你想减肥的话，建议你平时多运动，少吃油腻食物，晚上少吃些就可以了，祝你健康
      
      以上是对“想减肥腿粗，身上肉多，穿衣服没自信，想瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你这个情况，属于吃的多，不运动导致的肥胖，不知道你现在多少斤，比前一个月胖多少？
      指导意见：
      饮食要规律，不要暴饮暴食，晚饭尽量少吃，5分饱就可以了，要想瘦就得管住嘴，迈开腿，多运动。
      

      病情分析：
      您好，减肥晚上是不能吃太多东西的，而且一定要运动。
      指导意见：
      建议您改变自己目前的生活习惯，晚上尽量吃少，清淡。增加跑步，跳操等运动，祝身体健康
      

      病情分析：
      根据你的描述应该考虑，晚饭不要吃得过多，适当增加活动量，注意食物的摄入。
      指导意见：
      建议你，积极锻炼身体，增强机体抵抗力，每天坚持跑步，增加活动量，减少食物的摄入，达到健康减肥的目的
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，要想瘦，必须管住自己的嘴，尤其是晚上尽量不吃饭!
      指导意见：
      根据你的描述！早餐午餐吃八分饱，多运动。晚上可以吃些水果。仰躺在床上，做空蹬腿运动会减腿部脂肪的。
      
      以上是对“想减肥腿粗，身上肉多，穿衣服没自信，想瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥做蹲起动作，两腿分开，略比肩宽，脚尖的方向基本是倒八字形，下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，一次下蹲的速度大致标准是5秒钟1次，到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。注意量力而行，循序渐进，以1天做30次以上为宜。
      指导意见：
      每次5到15分钟，每天1到3次都可以，运动5分钟相当于快走1小时，可以减掉多余脂肪特别是臀部和大腿多余脂肪，还可以挤压腹部，减去腹部脂肪。