想减肥后去海南旅游，有哪些方法可以用

      病情分析：
      你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
      指导意见：
      减肥需长期坚持，没有速成方法。应该建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合适的运动，注意饮食

      爬山本身就对减肥有一定的作用，运动可以说是最健康的一种减肥方式，除了运动之外建议你还可以通过饮食的方法来减肥：
      1.饮食：有一部分人觉着减肥时不能吃肉，其实不是，很多的优质蛋白质和脂肪酸都是从肉里摄取过来的，但需要注意摄入肉的量；还要多喝水，饭前喝杯水，可以减少一定的饭食，饭后可以喝维它茶来抑制脂类的吸收，加速脂肪分解。
      2.减肥进度：把“1天减1斤”改为“1周减2斤”，这个进度是比较科学和安全的，不过是很肥胖的人，就要”1星期4斤“了很合适。

      爬山这种运动方式对于想减腿部上的赘肉，想要一个挺翘的臀部帮助很大，但是除了这个之外，还可以尝试下面的方法：
      1、长时间的进行有氧运动。
      2、控制饮食、少吃多餐、牛奶要喝脱脂奶、脂肪量高的食物少吃。控制过多的热量摄入和饮食均衡
      3、运动过后可以喝些减肥茶，喝茶能够润肠通便、加速体内多余脂肪的分解，它的机理加速脂肪分解、抑制脂类吸收，从而达到减肥目的。
      以上是对“想减肥后去海南旅游，有哪些方法可以用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      爬山对减腿部的脂肪，打造上翘的臀部有很大的帮助，这点经常健身的人都是知道，除此之外，还可以在跑步机上设置一定的坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腹部、腰的锻炼，特别是塑造优美的曲线和饱满的翘臀有很大的帮助。

      你好，健康的减肥法，是靠控制饮食和运动来配合着进行减肥。饮食上需少吃热量高的食物，吃一些较易产生饱腹感、热量低的食物，如燕麦、胡萝卜等。运动可做像跳绳、跑步、骑自行车的运动，有助于促进人体的新陈代谢，燃烧脂肪。

      除了运动减肥之外，还可以通过控制自己的饮食，但要保证基本的需求，在饭后要注意适当的活动，多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃含糖高的食物，特别注意不要喝酒、肉类食物，不建议用减肥药物，另外运动前喝一杯白开水。