有问必答网内科内分泌科 → 来到潮汕读书想减肥吃什么好

来到潮汕读书想减肥吃什么好

男 | 22岁 2016-03-22 06:45:58 7人回复 来自未知

健康咨询描述: 从小学六年级到现在大学,我一直都很肥,现在我170cm就有70公斤重,在别人嘴里,我一直给人叫我胖仔,然而到现在读大学了,我都有好几个一起玩了多年的同学在大学都有女朋友了,就只有我还没有女朋友,我自己一直都是比较自信的,试过交谈几个妹子,都是因为我是一个胖子才失败而终,加上自己也认为不怎么帅。又是胖子自信一下跌倒谷底,最后想了一下想决定要减肥

想得到怎样的帮助:有什么方法可以在短期之类快速减肥的。

医生回复区

周玮
周玮 聊城市人民医院   主治医师 擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症,妊娠糖尿病,甲状腺 帮助网友:40245称赞:613
微信扫一扫,随时问医生
2016-03-22 09:50:44 我要投诉

      病情分析:
      你好,潮汕地区的饮食很多以主食类以及相对较油腻或者甜度较高。的确容易肥胖的。当然。最主要是自己没有节制的饮食和缺乏运动。所以要积极减肥的。
      指导意见:
      要多锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
      饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
      注意坚持。

袁燕宾
袁燕宾 上海市卢湾区香山中医医院   二级公共营养师 擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知 帮助网友:857称赞:2
微信扫一扫,随时问医生
2016-03-25 11:59:10

      您好!代餐奶昔是目前最快速有效的减肥方法了:
      1、安全健康:不含任何药物减肥成分,没有副作用;
      2、持久饱腹:饱腹时间可达3-5小时,避免忍饥挨饿;
      3、营养均衡:营养成分均衡全面,满足人体所需;
      4、低卡路里:代餐减少热量摄入,源头上控制脂肪生成。
      而且,通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡,不易反弹,减肥不减健康。期间不需要怎么运动也能减下来。
      拜伦斯维在减肥方面很专业,奶昔适合东方人体质,价格不贵,1个月几百元,您可以试试,还自己一个自信。

ask2481695126
ask2481695126 其他 帮助网友:26141称赞:38
微信扫一扫,随时问医生
2016-03-22 07:36:12 我要投诉

      运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材
      以上是对“来到潮汕读书想减肥吃什么好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

jcynw
jcynw 其他 帮助网友:26366称赞:18
微信扫一扫,随时问医生
2016-03-22 07:43:36 我要投诉

      全谷食物和水果蔬菜不仅能帮助你补充充足的营养、增强你的抵抗力,还会帮助你减肥。因为它们都是低卡路里食物,吃得越多,你肚子里能装其他高卡路里食物的空间就越少。此外,全谷食物富含纤维素,纤维素在胃里消化比较慢,会延长你的饱腹感。

ylcw
ylcw 其他 帮助网友:27314称赞:40
微信扫一扫,随时问医生
2016-03-22 08:09:23 我要投诉

      保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法,你基本上不用做什么,只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感,也能使你更自觉地减肥。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃,赘肉越来越多

gsx120
gsx120 其他 帮助网友:32527称赞:180
微信扫一扫,随时问医生
2016-03-22 08:48:24 我要投诉

      多喝水能减肥不是新说法,但是问题的关键是什么时候喝。用白开水代替那些高卡路里的可乐和果汁吧,开水能让你看起来更水润。但是,喝水也不是越多越好,口渴得时候才喝,有时候,渴感和饥饿感很容易被混淆。当你不确定是不是该吃食物的时候,就先喝一杯水吧

彭莉源
彭莉源 主任医师 帮助网友:28212称赞:162
微信扫一扫,随时问医生
2016-03-22 08:55:17 我要投诉

      最糟糕的减肥方法就是节食。节食的人很多,但是真正能瘦下来的人是没有的。因为长时间节食、抑制食欲的后果就是,某一天你的食欲山洪式爆发,暴饮暴食的悲剧就发生了。长时间不吃主食,除了对健康不利之外,还有一个后果就是,你的身体会处于一种“低卡路里摄入”的状态,新陈代谢下降,不仅仅不减肥,反而还有可能增肥
      以上是对“来到潮汕读书想减肥吃什么好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病知识 健康视频 疾病知识 健康视频
1 2 3 4

用药指导/吃什么药好

轻身减肥片

轻身减肥片

轻身减肥,益气健脾,活血化淤,宽胸去积。用于单纯...[说明书]

轻身减肥片

轻身减肥片

轻身减肥,益气健脾,活血化淤,宽胸去积。用于单纯...[说明书]

医生在线免费咨询

loading

看病 男科 妇科 癫痫 性病 养生 新闻 白癫风 牛皮癣

就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药

用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品

有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线

医师的追问
赠送医生锦旗:赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励!
赠送不赠送
返回
支付金额: 赠送医生锦旗支付
请使用微信扫一扫
扫描二维码支付
关闭投诉
您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由