健康咨询描述: 从小学六年级到现在大学,我一直都很肥,现在我170cm就有70公斤重,在别人嘴里,我一直给人叫我胖仔,然而到现在读大学了,我都有好几个一起玩了多年的同学在大学都有女朋友了,就只有我还没有女朋友,我自己一直都是比较自信的,试过交谈几个妹子,都是因为我是一个胖子才失败而终,加上自己也认为不怎么帅。又是胖子自信一下跌倒谷底,最后想了一下想决定要减肥
想得到怎样的帮助:有什么方法可以在短期之类快速减肥的。
病情分析:
你好,潮汕地区的饮食很多以主食类以及相对较油腻或者甜度较高。的确容易肥胖的。当然。最主要是自己没有节制的饮食和缺乏运动。所以要积极减肥的。
指导意见:
要多锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
您好!代餐奶昔是目前最快速有效的减肥方法了:
1、安全健康:不含任何药物减肥成分,没有副作用;
2、持久饱腹:饱腹时间可达3-5小时,避免忍饥挨饿;
3、营养均衡:营养成分均衡全面,满足人体所需;
4、低卡路里:代餐减少热量摄入,源头上控制脂肪生成。
而且,通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡,不易反弹,减肥不减健康。期间不需要怎么运动也能减下来。
拜伦斯维在减肥方面很专业,奶昔适合东方人体质,价格不贵,1个月几百元,您可以试试,还自己一个自信。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材
以上是对“来到潮汕读书想减肥吃什么好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
全谷食物和水果蔬菜不仅能帮助你补充充足的营养、增强你的抵抗力,还会帮助你减肥。因为它们都是低卡路里食物,吃得越多,你肚子里能装其他高卡路里食物的空间就越少。此外,全谷食物富含纤维素,纤维素在胃里消化比较慢,会延长你的饱腹感。
保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法,你基本上不用做什么,只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感,也能使你更自觉地减肥。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃,赘肉越来越多
多喝水能减肥不是新说法,但是问题的关键是什么时候喝。用白开水代替那些高卡路里的可乐和果汁吧,开水能让你看起来更水润。但是,喝水也不是越多越好,口渴得时候才喝,有时候,渴感和饥饿感很容易被混淆。当你不确定是不是该吃食物的时候,就先喝一杯水吧
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