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南通有什么地方有健身房可以瘦身

男 | 25岁 2016-03-23 13:47:11 9人回复

健康咨询描述: 我的身材一直都是偏胖的。也就是身材的问题困扰了我很久,之前好不容易找到一个男朋友后来就是受不了我的身材和我分手了。我的身高170厘米体重160斤。想问下有什么方法可以瘦身的?

想得到怎样的帮助:有什么方法可以瘦身?

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发布人: ask67215350ps 投诉

医生回复区

鞠姜华
鞠姜华 青岛山大齐鲁医院   主治医师 擅长: 糖尿病,甲状腺疾病,骨质疏松,痛风等内分泌病病。 免费提问 帮助网友:11195
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2016-03-23 17:22:01 我要投诉

      病情分析:
      您好,您减肥首先要饮食合理,高热量东西不能多吃,平时多运动。
      指导意见:
      您可以先跳操或是跑步,跳绳都可以,再适当增加无氧运动,最重要是坚持,祝身体健康

刘红波
刘红波 朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 免费提问 帮助网友:12757称赞:1
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2018-08-27 06:23:09 我要投诉

      你的标准体重应该是65公斤,也就是130斤,减肥主要是靠毅力,你的这种情况应该长期坚持,首先饮食控制,每餐主食不要超过一百克,不要吃高热量的食物,不能喝饮料,其次长期坚持运动,比如游泳,快走,慢跑,转呼啦圈等等,如果有毅力会减下来的。

王智宝
王智宝 保定市第二医院   主治医师 擅长: 擅长神经系统、骨关节系统、腹部及男女性生殖系统疾病 免费提问 帮助网友:18010称赞:92
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2016-03-23 17:55:09 我要投诉

      病情分析:
      多吃粗纤维食物在日常饮食中,多食用吃粗纤维和黑色食物,如:小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘,更可以有效防治高血脂,从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维,可以清除体内多余淤脂,更利于减肥。
      指导意见:
      饭后多动一动吃完饭后不要坐着休息了,赶紧站起来运动一下,帮助食物消化,当然去散步半小时是最好的,如果是上班族很累的话,就起来稍微站一下,待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰,中午吃完就立马进入午休状态,此时是最容易长肉的。
      以上是对“南通有什么地方有健身房可以瘦身”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

袁燕宾
袁燕宾 上海市卢湾区香山中医医院   二级公共营养师 擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知 免费提问 帮助网友:857称赞:2
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2016-03-24 11:24:09

      您好!营养奶昔代餐减肥是目前最好的瘦身方法
      1、安全健康:不含任何药物减肥成分,没有副作用;
      2、持久饱腹:饱腹时间可达3-5小时,避免忍饥挨饿;
      3、营养均衡:营养成分均衡全面,满足人体所需;
      4、低卡路里:代餐减少热量摄入,源头上控制脂肪生成。
      而且,通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡,不反弹,减肥不减健康。期间不需要怎么运动也能减下来。
      拜伦斯维在减肥方面很专业,奶昔适合东方人体质,价格不贵,1个月几百元。您可以试试。

知足歌乐欢笑多
知足歌乐欢笑多 其他 免费提问 帮助网友:28613称赞:65
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2016-03-23 13:52:56 我要投诉

      病情分析:
       减肥方法有很多种,每个人可以根据自己的情况来选择合适自己的方法。
      指导意见:
       减肥方法有以下几种。
       1、饮食治疗,少吃零食,少吃含糖多的食品,
       2、体育锻炼,多做有氧运动,例如游泳,跑步,散步等,每次时间不低于30分钟才行,3药物治疗,4手术治疗、

问医生11
问医生11 其他 免费提问 帮助网友:27250称赞:30
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2016-03-23 14:50:32 我要投诉

      病情分析:
       每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身。
      指导意见:
       以下是美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”,您可以参考一下。
      6点~8点: 到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。
      7点~9点: 喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。
      10点~11点: 喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。
      14点: 睡个午觉。午睡15~20分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,有助维持正常的新陈代谢。
      16点~20点:做点有氧运动。这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%。
      15点~19点:吃晚餐。为了确保半夜不会饿醒,晚餐应增加一份健康脂肪,如亚麻籽和鱼油。
      20点~21点:喝杯酸奶。睡前可以吃些低脂酸奶,不仅可以为接下来的禁食做好准备,还有助于大脑分泌褪黑激素,改善睡眠质量。
      21点~22点半:“断电”。21点以后远离电视、电脑和手机等设备,它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
      21点半~23点:准备睡觉。每天定时睡觉和起床,有助于保持更高的睡眠质量,瘦身也会更成功。

好日子120
好日子120 其他 免费提问 帮助网友:26314称赞:44
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2016-03-23 15:32:31 我要投诉

      病情分析:
       减肥最简单有效的还是快纤瘦,只需餐后食用,就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。
      指导意见:
       餐后减肥法有以下几种方法。
      1、芹菜汁。芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。
      2、胡萝卜汁。每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人,经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
      以上是对“南通有什么地方有健身房可以瘦身”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

互相搀扶120
互相搀扶120 其他 免费提问 帮助网友:30936称赞:120
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2016-03-23 15:33:32 我要投诉

      病情分析:
       体型偏胖需注意饮食调节,避免进食油腻刺激食物。
      指导意见:
       多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,避免熬夜,合理睡眠。避免进食油腻刺激食物。

梁永芳
梁永芳 主任医师 免费提问 帮助网友:23160
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2016-03-23 15:48:55 我要投诉

      病情分析:
       减肥可以通过饮食和运动上改变情况。
      指导意见:
       饮食上可以早餐吃的丰富些,午餐吃到八分饱,晚餐少吃,用蔬菜水果代替。运动上每天坚持慢跑3000米。长期坚持就会见到效果。

减肥

( 专业名称:减肥瘦身 )

平均费用:1661 肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,...全部>> 手术项目: 奥利司他| 中药减肥| 针灸拔罐减肥| 减肥食谱| 按摩减肥| 刮痧减肥| 西布曲明| 芬氟拉明

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