如何健康瘦身，工作较忙，没时间去健身房！

      身高162，体重148斤，目前的体重是有一些肥胖的，首先要调整你日常的饮食，尽量减少油性过大的食物摄入，身材正常的饮食，保证七分饱即可，适当的运动，多饮水，促进代谢
      

      病情分析：
      你好，你的情况是身高162cm，体重148斤，这种情况考虑你的体重超标，需要进行饮食控制与体育锻炼减轻体重。
      指导意见：
      建议你平时可以一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行，管住嘴迈开腿减轻体重。
      
      以上是对“如何健康瘦身，工作较忙，没时间去健身房！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。身高162体重148斤，想合理瘦身，建议您，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，吃饭多一点，进食速度不宜过快。每餐八成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食高热量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，骑自行车等都行，每次四十分钟左右。减肥不是一天两天的事，要有坚强的意志及自制力。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，工作忙没时间去健身房，想考虑健康瘦身的问题。
      指导意见：
      你好，健康减肥是一个长期的过程，平时注意控制饮食，均衡营养荤素搭配，每餐可以吃八成饱，避免甜食和油腻之物，避免久坐，每天晚上有时间可以适当运动，如跑步，打羽毛球都是可以的
      

      病情分析：
      小伙子你好，你的工作比较吗？这个不是影响你锻炼的理由，在室内，也可以锻炼呀！
      指导意见：
      你临睡觉前原地跑步，拉一下健身器，也可以举起亚玲，建议你每日三餐均衡营养，不要吃太饱，少吃油腻，多吃点新鲜水果与蔬菜，加强锻炼，一定要坚持。