科学减肥的好方法，有没有

      指导意见：
      减肥最健康的方法是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      病情分析：
      科学的减肥，就是要针对引起肥胖的原因，采取合理的方法，才能有效且不会对身体产生影响的。
      指导意见：
      首先要明确肥胖的原因，肥胖的特点，你可找当地的中医看看，结合肥胖的特点，症状表现，及舌苔、脉进行综合分析。
      
      以上是对“科学减肥的好方法，有没有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：你如果想减肥就最好是在保证营养的前题下来减，蔬菜水果是可以吃的。
      指导意见：
      建议，早上一杯奶加上一个鸡蛋再配上二两牛肉就可以了，中午可以吃米饭但是菜要以素菜为主多吃菜少吃米，晚上尽量是以汤饭为主，在配上黄瓜和西红柿就可以了，除外还要运动才能保证肌肉紧收补会导致松驰的。
      

      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，想要健康减肥，那就要管住自己的嘴，迈开自己的腿。
      指导意见：
      想减肥就要尽量不吃甜食，零食，少吃面食。不暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就好，多吃蔬菜水果。早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以适当吃些高蛋白食物，如瘦肉，鸡鸭，鱼等，晚餐尽量少吃些，可以喝碗粥，不饱就吃点青菜，然后加大运动量，这样减肥，即可使体重下降，又可使身体素质提高。但一定要坚持。你可以试试。