青春期个子不长高怎麽办

      你好,长高锻炼法 一般说来,人的身高主要是由先天性条件决定的,但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视.
       在此,为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
       1.前奏曲.先慢跑5至7分钟,待身体发热后,做几种柔韧性练习和放松练习,如扩胸,扭腰,上下肢摆动.
       2.做徒手健美操或自由体操,重复2次.
       3.引体向上12次,如力量足够,可在脚部悬挂重物.
       4.身体倒悬挂单杠上20秒钟,重复2次.
       5.原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次,重复2次.平时也可有意识地多做一些跳跃练习.
       6.爬楼梯.每次爬六层,重复2次,注意每次跨步时,要踏过2至3个台阶.
       7.叉腿练习.两腿尽可能向两端伸展,边伸展边放松,持续3分钟,重复2次.
       长高锻炼是一种有目的的训练,操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则,最好每天训练,早晨和黄昏各一次,睡前不宜练.