健康咨询描述: 青春期如何长高个子?男,19岁,165厘米,父母身高,173,160,请问怎么才能长高,吃过乐高等,,但是效果不好,有什么好办法?
青春期想要长高,首先营养要充足、均衡,饮食上要各种食物均衡摄入,不能挑食,使长高的营养基础牢固。其次要保证体育锻炼和良好的睡眠,这两项也是公认的对长高有促进作用的因素,坚持日常进行适度的体育锻炼,尤其是室外活动。同时要保证良好的作息习惯,早睡、早起,戒除一切不良习惯,比如抽烟、喝酒等都要禁忌。
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