青春期如何长高，青春期如何长高个子
健康咨询描述： 青春期如何长高个子？男，19岁，165厘米，父母身高，173,160，请问怎么才能长高，吃过乐高等，，但是效果不好，有什么好办法？
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医生回复区
病情分析：
你好亲！很高兴为你解答，根据你提供的资料，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等。
指导意见：
指导意见：一般来说，16－18岁时身高快速发育时期，19岁以后发育就变缓了，你可以去医院内分泌科检查一下，综合评估一下看看能不能用生长激素，平时饮食要清淡易消化，营养丰富，多吃含钙高的食物，多运动，保证充足睡眠。
谢谢回复，我去医院做拍了片，骨骼线基本已经闭合了，医生说这样的情况，就不能再发育长高了，是不是啊，以前吃的那个什么高，还不如我跟着，努兔定制技术，做锻炼呢，但是那个锻炼。我太慢了，长了3厘米，但是不用花钱买药，有什么快速长高的药，可以让我一个月长高3厘米啊？
这样的话基本已经不可能长的很多了，多运动吧。
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青春期想要长高，首先营养要充足、均衡，饮食上要各种食物均衡摄入，不能挑食，使长高的营养基础牢固。其次要保证体育锻炼和良好的睡眠，这两项也是公认的对长高有促进作用的因素，坚持日常进行适度的体育锻炼，尤其是室外活动。同时要保证良好的作息习惯，早睡、早起，戒除一切不良习惯，比如抽烟、喝酒等都要禁忌。
病情分析：
你好，长高和遗传和饮食有关，遗传是不能改变了，只能通过多运动和多吃含钙量丰富的食物来促进长个。
指导意见：
必须要制定合理的计划。一、饮食计划，在饮食方面要格外注意。要适当补充钙元素，要保持营养的均衡，要多食用一些新鲜的水果蔬菜。二、运动计划运动，每天30-60分钟为最佳时间，虽然运动能够加速骨组织生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃的运动，如摸高、打篮球、游泳，慢跑等。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时最佳。
以上是对“青春期如何长高，青春期如何长高个子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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