跑步之后小腿肌变硬了，怎么办

      病情分析：
      您好，即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
      指导意见：
      避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪
      

      病情分析：
      您好您现在是身体发育的阶段所以适量的锻炼会增加您的肌肉
      指导意见：
      给您几条建议
      一您是将您身体的脂肪组织变为肌肉组织了所以次才会有这样的情况实际这个是好的表现
      二您要是不想这样建议您适合慢跑别很快速的跑动或者踢毽子之类的活动
      三适当的运动但是不要过量为好
      祝您健康