怎样延长夜里睡眠时间

      病情分析：
      这位朋友你好，根据你说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，心火旺，热扰心神，心神不安，就会造成你说的表现。
      指导意见：
      这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间天王补心丸等。
      

      病情分析：
      你好，你目前的睡眠的情况，主要可能是与你目前的压力大有关的。
      指导意见：
      你好，多注意休息，可以适当的出去走走，散散心情，以及晚上不要熬夜等。可以达到改善的。
      

      病情分析：
      根据你的描述考虑这种情况下要首先排除是因为有精神紧张或者压力刺激造成的。
      指导意见：
      建议你最好转移一下注意力白天尽量让自己忙碌起来，这样才能够晚上睡得充实一些。
      
      以上是对“怎样延长夜里睡眠时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！