怎么吃才能快速减肥？跑步，加食疗

      病情分析：
      你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
      指导意见：
      减肥需长期坚持，没有速成方法。应该建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合适的运动，注意饮食
      

      病情分析：
      看了你所描述点儿这种情况，要想减肥是需要一定的毅力的。
      指导意见：
      可以每天坚持锻炼身体，最好不要节食，吃饭八分饱，不要吃零食，不要暴饮暴食。
      

      病情分析：
      你好，目前具体多高多重呢？这样进食是不健康的，因为没有主食的摄入。
      指导意见：
      建议平时尽量控制好进食总量，不要随意吃零食，晚间尽量少吃米饭，加强运动比如跑步，打球等。
      
      以上是对“怎么吃才能快速减肥？跑步，加食疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你说的情况看，这样肯定能减肥的，但是不吃主食是不行的，营养不均衡会影响健康啊
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，要适当少吃些主食，米面要适当吃些，多参加体育锻炼就会减肥的
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果体重不是属于肥胖的话就不要过度的减肥可以适量的锻炼身体控制体重。
      指导意见：
      建议你每天可以慢跑四十分钟，或者做健身操，在饮食上要注意晚上少吃点就可以了。要注意营养均衡合理搭配。