什么样的减肥食谱好？简单的减肥食谱做法

      病情分析：
      你好，对于你这种情况来说，在你这个年纪的话，普通的节食减肥的效果是不大的。
      指导意见：
      这里建议你最好能够每天运动1小时，跑步，或是游泳，每天控制食物的摄入，脂肪类都不要吃，蛋白质类每天200G以内，蔬菜，水果可以稍微多吃一些，但是含糖量比较多的，也要少吃。
      

      病情分析：
      对于减肥食谱，最好是使用低热量的食物，不要吃高热量的，例如煎炸的以及肉类尤其是肥肉等。可以选择一些容易产生饱腹感，热量又比较低的食物来进食。
      指导意见：
      日常饮食注意合理搭配，在保证营养全面的同时，做到低热量饮食，这样才能减少热量的摄入，帮助减肥。食物选择上不必限于某一种或者几种，主要以低热量食物为主。平时可以和能够辅助减肥的桑叶荷叶茶，它含有丰富的化脂生物碱，可以起到分解体内多余脂肪的作用，帮助减肥。