便秘十年，拉的大便一粒一粒，很硬的。

      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，不知你几天排一次大便呀，平时吃蔬菜水果多吗？
      指导意见：
      建议你平时多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，养成每天定时排便的好习惯。每天晨起用前晚凉好的凉开水，加入新烧开的开水至500ml以上，温度以入口不烫为宜，加入食盐少许，能喝出盐味就好，大口喝下，适量运动，然后入厕，连续3-5日，便秘就会缓解，坚持下去就不会便秘了，你可以试试。另外每晨喝盐水，可以稀释血液，有利于血液循环，对身体是有利的。

      病情分析：
      便秘时间比较长，属于习惯性便秘，大便干燥，小便黄说明内热燥结。需要清热软坚散结。
      指导意见：
      建议你去找中医大夫给你开大承气汤来通便，平时饮食要清淡，多吃水果，多喝水，还有坚果可以润肠通便。也可以泡番泻叶，平时饭后多运动。

      病情分析：
      你好，根据描述的情况，可以考虑是肠道干燥，蠕动活力减弱引起排便困难。
      指导意见：
      建议你可以吃昌弘辣木籽，促进肠道蠕动消化，调节肠道传导功能使大便软化并排出，养生食品无副作用。平时饮食清淡为主，少吃油腻、容易上火的食物，要多喝水。
      以上是对“便秘十年，拉的大便一粒一粒，很硬的。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！